В чем пойти на тренировку в фитнес-клуб: выбираем удобную одежду и обувь для занятий

В чем пойти в спортзал? Этот вопрос неизбежно возникает у новичков, решивших заняться фитнесом. Многих волнует, в какой одежде пойти на тренировку, чтобы выглядеть уместно и чувствовать себя удобно. Правильно подобранная спортивная форма не только обеспечивает комфорт и безопасность во время занятий, но и придает уверенности.

В этой статье мы расскажем, как одеться в спортзал мужчине и женщине, дадим рекомендации по выбору одежды и обуви для разных видов тренировок (силовых, кардио, йоги и др.) и учету сезона (летом и зимой). Советы помогут вам собрать идеальный комплект для фитнес-тренировки – функциональный, практичный и даже стильный. Начнем с основных принципов выбора экипировки.

Как одеться в спортзал: основные принципы выбора одежды

Спортивная одежда – важная составляющая эффективной тренировки. Правильный наряд не сковывает движения, не отвлекает от упражнений, помогает поддерживать нормальный теплообмен и даже может поднять настроение.

При выборе формы в спортзал учитывайте следующие ключевые моменты:

• Ткань и «дышимость». Лучше отдавать предпочтение современным синтетическим материалам, разработанным специально для спорта, таким как полиэстер, нейлон, эластан (лайкра) и их комбинации. Они легкие, эластичные, отводят влагу от тела и быстро сохнут. Хлопковые футболки и штаны, напротив, впитывают пот и долго остаются мокрыми. В сырой хлопковой майке вам будет некомфортно, а испаряющаяся влага начнет охлаждать разгоряченное тело, что чревато простудой. Вывод – «дышащие» ткани обязательны. Ищите на этикетке слова climacool, dry-fit и пр., указывающие на влагоотводящие свойства.
• Удобство и свобода движений. Одежда для фитнеса должна сидеть по фигуре: не слишком обтягивать, но и не болтаться мешком. Избегайте экстремального оверсайз в зале. Слишком свободные штаны или футболка могут цепляться за тренажеры – были случаи, когда лишние куски ткани попадали в механизмы. Кроме того, оверсайз-вещи мешают видеть положение тела и контролировать технику упражнений.

Оптимальный выбор – умеренно прилегающая форма, эластичная и не стесняющая ваших движений. Примерьтесь дома: можете ли вы глубоко присесть, поднять руки, сделать выпады, не ощущая дискомфорта?

• Комфортная температура. В большинстве фитнес-клубов поддерживается комфортный климат, поэтому нет нужды одеваться слишком тепло. Слои утепления пригодятся разве что по дороге в зал зимой (об этом ниже). Во время тренировки вам не должно быть жарко. Одежда, в которой вы занимаетесь, не должна вызывать перегрев – иначе сил на упражнения не останется. Лучше снять лишнюю толстовку и остаться в легкой футболке, чем обливаться потом в теплом свитере.
• Безопасность и практичность. Избегайте одежды с массивной фурнитурой, острыми молниями, широкими поясами – все, что может давить, натирать или за что легко зацепиться. Сведите к минимуму украшения и аксессуары во время тренировки. Украшения в зале – табу: цепочки, кольца, большие серьги могут за что-нибудь зацепиться, погнуться или поцарапать вас; их стоит оставить в шкафчике. Длинные волосы лучше собрать в хвост или пучок, чтобы не мешали и не попали в тренажеры. Одежда должна быть износостойкой – частые стирки и интенсивные движения не должны ее мгновенно испортить. Проверьте качество швов: прочные плоские швы меньше натирают кожу и выдерживают нагрузку.
• Гигиена. Никогда не надевайте на тренировку несвежую, уже использованную экипировку без стирки. Дело не только в запахе – во влажной пропотевшей ткани размножаются бактерии, которые могут вызвать раздражение кожи. После каждого занятия спортивную форму нужно постирать и просушить. Запаситесь несколькими комплектами одежды, чтобы всегда был чистый вариант. Также возьмите с собой полотенце и используйте его, чтобы постелить на тренажер или вытирать пот – так вы соблюдете гигиену и правила этикета в зале.
• Эстетика и мотивация. Не последнюю роль играет и внешний вид формы. Спортивная одежда должна вам нравиться! Если, глядя в зеркало, вы ловите кайф от собственного отражения, тренироваться будет веселее. Никто не заставляет надевать костюм супергероя или блестящий наряд, чтобы выделиться (в конце концов, в зал вы пришли не на модный показ). Но и совсем унылой ваша экипировка быть не должна.

Яркая майка, стильные леггинсы или новые кроссовки, которые вам по душе, придадут уверенности и дополнительной энергии на тренировке. Так что смело выбирайте расцветки и фасоны по вкусу – главное, чтобы вам было комфортно физически и психологически.

Базовый комплект спортивной одежды для фитнеса

Теперь перейдем от общих требований к конкретным вещам. Если вы пока не определились с видом тренировок, начните с базового комплекта, который подойдет практически для любых занятий в зале.

Вот список того, что необходимо иметь мужчине и женщине для фитнес-тренировок:

1. Спортивная футболка или майка. Идеальный верх – лонгслив или футболка с коротким рукавом из легкой «дышащей» ткани. В таком варианте вам не будет жарко, и ничего не будет стеснять движений даже при высокоинтенсивных нагрузках. Для жарких залов или лета подойдут спортивные майки и топы, открывающие руки.

Девушкам можно надевать укороченный топ, парням – майку или футболку по желанию. Обратите внимание на модели с сетчатыми вставками – они улучшают вентиляцию. Швы на плечах и подмышках должны быть мягкими, чтобы не натирать кожу при активных движениях.

2. Шорты или спортивные штаны. Тут многое зависит от личных предпочтений. Шорты обеспечивают лучшую терморегуляцию и не мешают движениям ног – хороший выбор для кардио, бега, функционального тренинга. Однако не всем комфортно оголять ноги. Если вы стесняетесь или просто больше любите длинные штаны, смело надевайте спортивные брюки. Только выбирайте модели из синтетических тканей – хлопковые треники быстро промокают и мешают при активном движении.

Штаны должны быть легкими, с удобной резинкой или шнурком на талии. Мужчинам стоит присмотреться к легким спортивным брюкам даже если предпочитают шорты: были случаи, когда при работе на тренажерах люди царапали открытые ноги об металлические детали. Легкие длинные штаны защитят кожу от подобных неприятностей. Оптимальная посадка низа – не слишком широкие брючины (чтобы не цеплялись) и не слишком длинные, иначе вы можете наступать на них.

3. Специальное спортивное белье. Обычное повседневное белье не рассчитано на активный пот и движение, поэтому лучше приобрести несколько единиц спортивного белья. Женщинам – спортивный бюстгальтер (бра) или топ с хорошей поддержкой груди, а также удобные дышащие трусы/шортики. Спортивные бра делают без косточек и грубых швов, чтобы ничего не давило и не натирало. Мужчинам тоже пригодится специальное нижнее белье – трусы или шорты из эластичной ткани, плотно прилегающие, но без излишнего сжатия.

Главное правило: и мужское, и женское белье для тренировок должно быть из мягких синтетических материалов (спандекс, полиэстер и пр.) – такие ткани тянутся, отводят влагу и не трут кожу. Никаких хлопковых семейных трусов и тем более нижнего белья из неопреновой «сауны» – только специализированные модели, рассчитанные на спорт.

4. Носки. Мелочь, о которой не стоит забывать. Подберите удобные спортивные носки из смесовых материалов (например, хлопок с синтетикой) или из специального синтетического волокна. Чистый хлопок на 100% в носках не желателен – ноги вспотеют и могут появиться мозоли. Спортивные носки обычно тонкие, хорошо тянутся и отводят влагу, а некоторые имеют уплотнения на пятке и носке для смягчения ударной нагрузки.

Важно, чтобы носки полностью закрывали пятку и выступали над кромкой кроссовок: так обувь не натрет ногу. И конечно, носки должны быть свежими для каждой тренировки.

5. Спортивная обувь (кроссовки). К подбору обуви мы перейдем подробнее ниже, но включим ее в базовый список: качественные кроссовки – это не прихоть, а необходимость в зале.

Ни в коем случае не приходите на тренировку в сланцах, шлепках, босоножках или любой открытой обуви! В фитнес-клубах действует золотое правило: никаких шлепок, это реально опасно. Во время упражнений шлепанец легко слетит с ноги, особенно если вы несете тяжелую штангу или бежите на дорожке, и вы потеряете равновесие. Последствия – травмы себе или окружающим от падения инвентаря.

Поэтому нужна обувь с закрытым носком и пяткой, хорошо зафиксированная на ноге (шнурками или застежками), и точно вашего размера. Кроссовки удовлетворяют всем этим требованиям. Ниже рассмотрим, как выбрать подходящие.

Обувь для спортзала: как выбрать идеальные кроссовки

Правильно подобранная обувь – залог безопасности и успеха ваших тренировок.

Вот несколько рекомендаций при выборе кроссовок для фитнеса:

• Тип кроссовок. Универсальным вариантом считаются беговые или тренировочные (кросс-тренинг) кроссовки. Если вы только начинаете и планируете разноплановые занятия, выбирайте универсальные тренировочные кроссовки, которые подходят и для силовых, и для кардио. Такие модели обеспечивают хорошую поддержку стопы и устойчивость при разных типах движений. Беговые кроссовки обычно мягче и гибче, с усиленной амортизацией – они великолепны для беговой дорожки и кардио, но могут быть слишком мягкими для подъема тяжелых весов.

Если ваш упор – силовые упражнения (штанга, тяжелые приседания), рассмотрите кроссовки с твердой плоской подошвой или даже специализированную обувь для пауэрлифтинга (но это уже для продвинутых). В целом, для большинства начинающих подойдут качественные кроссовки известных брендов для тренинга – главное, не обычные прогулочные кеды и не обувь на скольской подошве.

• Размер и посадка. Кроссовки должны четко соответствовать вашему размеру. Нога не должна болтаться внутри, но и пальцам должно быть достаточно места, чтобы не упираться в носок. Всегда шнуруйте обувь плотно, чтобы стопа была зафиксирована и не ездила внутри при движении. Следите, чтобы шнурки не развязывались – уберите длинные концы, чтобы не наступить на них. Если обувь великовата или плохо зашнурована, повышается риск подворачивания ноги и травм. И наоборот, слишком тесная пара грозит мозолями и нарушением кровообращения.
• Амортизация и поддержка стопы. Ищите кроссовки с амортизирующей подошвой, особенно если планируете бегать или прыгать. Хорошая амортизация защищает суставы и позвоночник от ударной нагрузки. Также важна устойчивость пятки – задник должен быть жестким, фиксировать пятку. У многих людей есть особенности стопы (плоскостопие, высокий подъем и т.д.), поэтому полезно подобрать ортопедические стельки для лучшей поддержки. Дополнительные стельки особенно актуальны, если вы чувствуете дискомфорт в обычных кроссовках или у вас диагностировано плоскостопие.
• Не новые – проверенные. Странный совет, но в первый же день тренировки не надевайте абсолютно новые кроссовки прямо из коробки. Разносите их сначала дома или на прогулке. Даже небольшое трение новой обуви может обернуться ужасными мозолями во время кардио. Получив пару пузырей на ногах, вы надолго потеряете мотивацию ходить в фитнес-клуб – ведь каждый шаг будет болезненным. Так что убедитесь, что обувь не натирает, и только потом смело идите в ней в зал.
• Чистота. Принято использовать для зала отдельную пару обуви, которую вы обуете уже в раздевалке. Во многих клубах требуют переобуваться – это вопрос гигиены и сохранности покрытий. Так что имейте «сменку» для фитнеса и ухаживайте за ней: протирайте подошву, просушивайте кроссовки после занятий. Стирать их полностью часто не рекомендуется (чтобы не разрушить материалы), но проветривать и вынимать стельки для сушки – хорошая практика.

Одежда для разных видов тренировок

Тип тренировок влияет на выбор одежды. Разберем основные направления и то, что лучше надеть в каждом случае.

Силовые тренировки (тренажеры, штанга)

Для силовых занятий важна экипировка, которая не помешает вам правильно выполнять упражнения с весом. Когда на плечах лежит тяжелая штанга или вы тянете большую гантель, лишний дискомфорт ни к чему.

Основные рекомендации:

• Одежда должна быть максимально эластичной и прочной. Футболка и штаны (или шорты) из тонкого стрейч-материала, тянущегося во всех направлениях – то, что нужно. Причем качественная форма не деформируется даже после множества стирок и тренировок, продолжая плотно облегать тело.
• Минимум швов и деталей. Выбирайте крой с минимальным количеством швов, особенно в зонах, где на вас будет лежать снаряд (плечи, спина). Меньше шов – меньше риска натереть кожу при повторяющихся движениях или давлении штанги. Также никакой фурнитуры на спине – никакой толстой молнии на толстовке, иначе при жиме лежа вы это почувствуете!
• Обувь для силы. Кроссовки для силовых упражнений лучше брать с более жесткой, плоской подошвой и стабильной пяткой. В слишком мягких беговых кроссовках ноге будет сложно удерживать баланс под нагрузкой, и часть усилий «уходит» в амортизацию.

Поэтому для тяжелых приседаний, становой тяги и т.п. зачастую используют специальные штангетки или просто устойчивые тренинговые кроссовки. Главное – чтобы стопа была плотно зафиксирована и обувь не пружинила, как батут.

• Перчатки и аксессуары. Для работы с железом некоторым нужны спортивные перчатки, чтобы не натирать мозоли на ладонях. Это по желанию – можно попробовать как вам удобнее. Перчатки защищают руки, но слегка снижают хват. Альтернатива – использовать магнезию (сухой порошок для рук), если позволяют правила зала. Одежда же никакая специальная больше не нужна, разве что силовой пояс при работе с большими весами, но новичкам это ни к чему.

Кардио-тренировки и аэробика

Кардио включает бег на дорожке, занятия на эллипсе, групповые аэробные классы, сайкл, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и т.д.

Особенность тут – вы много двигаетесь и сильно потеете, поэтому одежда нужна соответствующая:

• Легкость и вентиляция. Одежда для кардио должна быть максимально легкой, хорошо продуваться воздухом и отводить влагу. Идеально подходит экипировка для бега: шорты, майки, леггинсы из технологичных синтетических материалов. Натуральные ткани тут точно проигрывают – быстро промокнут и перегреют тело.
• Свободный крой. В отличие от силовых, для кардио допускается более свободная посадка – ничего не должно стеснять резких движений, прыжков, махов.

Однако баланс важен: одежда по размеру, не слишком мешковатая. Отличный вариант – беговые шорты и майка, или легкие тайтсы (обтягивающие брюки) и топ. Главное, чтобы ткань тянулась и не мешала вам взмахнуть ногой или присесть низко.

• Компрессионная одежда (по желанию). Многие бегуны и любители HIIT высоко ценят компрессионные леггинсы, футболки или гетры. Такая экипировка облегает тело и немного сдавливает мышцы. Компрессия – не обязательна, но если вам нравится ощущение «второй кожи» и поддержки, попробуйте. Только выбирайте качественные бренды, чтобы компрессионный эффект был рассчитан правильно и одежда не превратилась просто в очень тесную.
• Антибактериальные ткани. Поскольку при активном потоотделении создается среда для размножения бактерий (причина неприятного запаха одежды), производители предлагают материалы с пропиткой против микробов. Гипоаллергенные, «анти-запах» модели будут плюсом, хотя и обычная синтетика при стирке справляется. Главное – не носить одну и ту же футболку на кардио дважды без стирки, помним об этом!
• Обувь для кардио. Здесь без вариантов: беговые кроссовки – ваш лучший друг. Они разработаны для поглощения ударов и поддержки стопы при длительном беге. Для занятий в зале подойдут легкие кроссовки для бега по дорожке (можно даже не самые дорогие модели, если вы бегаете мало). Но если планируете бегать на улице или длительно в зале, обратите внимание на хорошие беговые пары с амортизацией.

Дополнительно проверьте, есть ли на одежде светоотражающие элементы – это актуально, если бегаете на улице в темное время суток (для зала не критично, но часто беговую одежду оснащают отражателями).

Йога, пилатес и стретчинг

Для йоги и подобных практик требуются совсем другие качества одежды. Тут интенсивность нагрузки невысока, вы сильно не потеете, зато нужны максимальная свобода и комфорт в различных позах.

Что надеть на йогу или стретчинг:

• Эластичность и мягкость. Одежда должна тянуться во всех направлениях, не сдавливая тело. Лучший выбор – леггинсы или брюки из эластичной ткани и удобный топ/футболка. Многие предпочитают облегающие комплекты (лосины + топ), в которых ничто не мешает двигаться и инструктор видит работу мышц. Другим комфортнее свободные штаны-алладины и просторная майка – это тоже приемлемо. Главное, чтобы вы могли спокойно сесть в лотос, лечь, закинуть ногу за голову (если умеете 😄) – и нигде ничего не давило и не оголяло лишнего.
• Натуральные ткани допускаются. В йоге нет обильного потоотделения, поэтому хлопок, бамбук, лен – вполне подходят для одежды. Натуральные ткани приятны телу и не отвлекают от медитативного настроя. Можно выбрать хлопковый топ или штаны. Многие бренды выпускают красивые комплекты для йоги из смеси хлопка с эластаном – они и тянутся, и дышат. Например, популярны мягкие хлопковые леггинсы высокой посадки и свободные хлопковые футболки.

Важно: если потеете даже на йоге, убедитесь, что ткань не слишком сильно намокает, либо выбирайте смесовые материалы.

• Минимум деталей. Избегайте на йоге одежды с замками, кнопками, капюшонами – всем, что будет вам мешать лежать на спине или касаться пола. Представьте, вы легли в шавасану, а у вас сзади молния давит – неприятно. Также не нужно никаких поясов или шнурков, способных впиваться в живот при наклонах. Бесшовные модели – отличный вариант для йоги, ничего не отвлекает.
• Босиком или в носках. Йогой обычно занимаются босиком или в специальных носках с прорезиненной подошвой (чтобы не скользить). Обувь для йоги не нужна – максимум шлепки, чтобы дойти от раздевалки до зала, но их вы снимаете перед ковриком.

Другие направления

Существуют и другие виды фитнеса, каждое из которых имеет нюансы формы. Пара примеров:

• Танцевальные классы. Если это хип-хоп, зумба или другой танцевальный фитнес, одежда нужна легкая и эластичная, как для кардио. Можно позволить себе чуть более свободный стиль (танцевальные костюмы часто включают свободные штаны, майки). Но убедитесь, что даже при широкой одежде вы не запутаетесь во время энергичных движений.

Что касается обуви — обычно используются кроссовки для аэробики или специализированная обувь для танцев (джазовки, кеды – уточните у тренера). Некоторые танцевальные направления (например, балет-фитнес) могут требовать чешки или носочки. В целом ориентируйтесь на те же принципы: комфорт, легкость, отсутствие скованности и материалы, отводящие влагу.

• Плавание и аквааэробика. Тут все понятно – купальник или плавки, шапочка, сланцы для бассейна. Спортивный купальник должен плотно сидеть, не стеснять движений. Для аквааэробики иногда надевают легкие аква-кроссовки (специальная обувь для воды) для устойчивости на дне бассейна.

Если сомневаетесь, посоветуйтесь с тренером, особенно в нестандартных направлениях. Тренер подскажет, какая экипировка оптимальна.

Сезонные рекомендации: что надеть летом и зимой

В спортзале, как мы отметили, круглый год примерно одинаковые условия – климат-контроль. Тем не менее, время года влияет на путь до зала и ваше самочувствие:

• Летом. В жаркую погоду по дороге на тренировку одевайтесь максимально легко. Но учтите, что на улице +30°C, а в кондиционируемом зале может быть +20°C – резкий перепад. Возьмите с собой легкую кофту с длинным рукавом, чтобы на первые 5–10 минут занятия прикрыть разгоряченное на улице тело и не получить стресс от прохлады. Когда разомнетесь – кофта не нужна.

На самой тренировке летом, конечно, предпочтительны майки, шорты, минимум слоев. Цвета лучше светлые, ткани тонкие и дышащие, чтобы не перегреваться на пути в зал. И не забывайте пить воду – летом риск обезвоживания выше.

• Зимой. Мороз – не повод отменять поход в фитнес-клуб, просто нужно правильно экипироваться. Согрейтесь перед выходом. Наденьте поверх формы теплый спортивный костюм или утепленные штаны и куртку. Отлично выручают флисовые толстовки, легкие пуховые жилеты – они сохраняют тепло, но остаются легкими. Шапка и перчатки – по необходимости, чтобы не замерзнуть по дороге.

Важно: не выходите на улицу после тренировки в мокрой одежде! Остывая на холоде, вы рискуете простудиться.

Поэтому в зимнее время берите с собой сменную футболку (а лучше всего – весь комплект белья) и переодевайтесь в сухое после занятия. Также можно иметь отдельную толстовку/кофту, чтобы надевать на выходе из зала. Если путь домой неблизкий, укутайте шею и поясницу, чтобы не продуло разгоряченные мышцы.

Зимняя экипировка должна быть легкой и непродуваемой: никакого хлопкового свитера под курткой – он намокнет от пота, остынет и вы замерзнете. Синтетическое термобелье – отличное решение, если вы перемещаетесь на общественном транспорте или пешком. В общем, принцип тот же: слоями и по погоде. В помещении же снимайте все лишнее, тренируйтесь в обычной форме, иначе перегреетесь.

• Демисезон и погодные сюрпризы. Весной и осенью погода бывает обманчива – вы можете идти на тренировку в прохладе, а выходить уже вспотевшим и разгоряченным. Имейте при себе легкую ветровку или толстовку на молнии – ее легко надеть и снять по необходимости. Ветровка защитит от ветра и дождя, а расстегнув молнию, вы быстро регулируете теплообмен. Также не лишним будет запасной пакет для мокрой одежды/обуви, если вы попали под ливень по дороге в зал – чтобы не пачкать все вокруг в раздевалке.

В целом, сезонные различия в одежде касаются лишь дороги до спортзала. Внутри зала одевайтесь по принципу комфорта и интенсивности тренировки, вне зависимости от погоды снаружи.

Разве что летом, если зал плохо кондиционируется, выбирайте самые легкие майки и шорты, а зимой в прохладном зале можно заниматься и в лонгсливе с длинным рукавом. Прислушивайтесь к своему телу: если вам слишком жарко – снимите слой, слишком холодно – наденьте что-то еще на разминку.

Полезные советы напоследок

Наконец, несколько дополнительных советов, которые помогут выглядеть и чувствовать себя на все сто:

• Не бойтесь выглядеть странно. Часто новички переживают, что выберут «неправильную» одежду и привлекут косые взгляды. Поверьте, в фитнес-клубе каждый занят собой и своими упражнениями. Главное – чистая, аккуратная и подходящая по ситуации форма. Никто не осудит вас за немодные кроссовки, если вы пришли тренироваться. Расслабьтесь и подбирайте одежду прежде всего для своего удобства. Как говорится, ваши «проблемные места» окружающих волнуют куда меньше, чем вам кажется 😉
• Делайте ставку на качество. Хорошая спортивная одежда служит дольше и ведет себя предсказуемо – не расходится по швам в приседе, не красится и не растягивается после стирки. Поэтому, выбирая между тремя дешевыми майками и одной чуть более дорогой известного бренда, иногда разумнее взять качественную вещь. Это не означает, что вся экипировка должна быть люксовой. Просто обращайте внимание на качество пошива и ткани. Если нитки торчат, швы грубые, ткань «дубовая» на ощупь – поищите другой вариант. Сейчас много доступных брендов с отличной спортивной одеждой.
• Экспериментируйте и находите свой стиль. Кому-то по душе total black образ, кто-то любит неоновые лосины и яркие принты. Найдите то, в чем вы чувствуете себя классно. Можно собрать пару комплектов и чередовать, чтобы было разнообразие. В конце концов, красивый спортивный прикид способен поднять настроение даже в самый ленивый день. Если вы готовы носить спортивный костюм и вне зала – почему бы и нет, спортивный стиль сейчас в моде. Но комбинировать вещи для улицы – уже тема другой статьи.
• Следите за чистотой и запахом. Извиняемся за очевидность, но приходите на тренировку в чистом и свежем. Причем это касается не только одежды, но и вас лично. Гигиена – основа уважения к себе и окружающим. Пользуйтесь дезодорантом (умеренно, без резкого запаха), носите свежевыстиранную форму, и зал ответит вам взаимностью – никто не будет сторониться вас на групповом занятии.
• Берите с собой все необходимое. Помимо одежды, захватите в спортзал удобную сумку или рюкзак, куда сложить вещи. В сумке должны быть: бутылка воды, полотенце, сменные носки, может быть, запасная футболка (если сильно потеете и захотите переодеться). Девушкам не забыть резинку или повязку для волос, если волосы длинные. Пригодятся также тапочки для душа, если будете принимать душ в клубе, и минимальный набор туалетных принадлежностей (мыло, шампунь, дезодорант).

Хорошая подготовка избавляет от лишнего стресса – вы точно знаете, что у вас все с собой, и можете сосредоточиться на тренировке.

Заключение

Собраться в спортзал не так уж сложно, если помнить главные принципы. Вкратце: удобство, безопасность и функциональность – на первом месте, стиль – на втором, но тоже важен.

Выбирайте одежду из дышащих материалов, по размеру и под тип нагрузки. Хорошие кроссовки – обязательны. Не забудьте про спортивный бра (для девушек) и другие мелочи, а самое главное – приходите на тренировку в хорошем настроении.

Теперь, когда вы знаете, в чем пойти в спортзал, никакие сомнения не помешают вам наслаждаться фитнесом. Успешных и комфортных вам занятий! 💪